Как правильно делать себе шейный массаж и не навредить

Остеохондроз является очень распространенным недугом, поэтому существует огромное количество способов его лечения и профилактики. Поэтому если вы испытываете неприятные ощущения при движениях шеи или слышите хруст, стоит побеспокоится о профилактическом лечении. Массаж является оптимальным решением при возникновении такого рода заболеваний. Благодаря свободному доступу к шее, вы сможете самостоятельно выполнять все нужные процедуры.

Особенности самостоятельного массажа шеи

Процедура массажа позволяет улучшить кровоотток, помогает снять мышечный спазм. Длительность процедуры составляет от 10 до 20 минут, в зависимости от сложности и уровня развития заболевания. Выполняя массаж шеи регулярно, вы сможете избавиться от атрофии и улучшить работоспособность мышц. С возрастом легкость и скорость работы суставов существенно снижается, поэтому вы можете испытывать дискомфорт при обычной прогулке или даже во сне. Также очень существенно на состояние позвоночника в шейном отделе влияет стиль работы.

Как выполнить самомассаж шеи?

При сильной боли лучше всего изначально занять удобную позу, которая предотвратит болезненные ощущения. Массаж можно выполнять сидя, держа спину прямой и стопы на ширине плеч. Перед началом массажа стоит помнить -- не стоит выполнять массаж непосредственно позвонков, нужно массировать только области вокруг них. Каждое движение стоит выполнять не менее 3-4 минут, так вы сможете максимально эффективно произвести массаж. Начинать движения стоит с задней части шеи, предварительно разогрев кожу и мышцы. Разогревать нужно при помощи поглаживаний направленными движениями вверх-вниз.

Массаж задней части шеи:

- Выжимающие движения снизу вверх, и наоборот, от волос к плечам;
- Растирание пальцами при помощи круговых движений;
- Щипковые движения для шейных мышц;
- Поглаживание при помощи двух рук;

Массаж передней части шеи:

- Тыльной стороной руки нужно выполнять легкие поглаживания от челюсти к груди;
- Разотрите пучками передние мышцы. Движение пальцев должно быть круговым, но нужно помнить, что не стоит массировать лимфатические узлы;
- От мочки к плечу стоит произвести легкое пощипывание, которое разомнет шейные мышцы;

На рынке также представленные аппаратные средства для массажа шеи, но лучше всего производить массаж шеи самостоятельно. Массажеры предназначены для общего массажа, который не сможет повлиять на определенные точки. При помощи собственных рук вы произведете массаж только в тех местах шеи, которые требуют наибольшего внимания. Помните, не стоит заниматься лечением различных травм, кровотечений или других заболеваний при помощи массажа самостоятельно. Вы можете нанести вред организму, поэтому если вы не уверены в состоянии своего здоровья, лучше провести консультацию у доктора. Массаж шеи может использоваться в качестве профилактической или регенеративной меры. Выполнение всех процедур самостоятельно поможет вам избавиться от кратковременных болей и неприятных ощущений, но не сможет излечить серьезное заболевание опорно-двигательного аппарата в шейной области.

ФОТОГРАФИИ ЗАНЯТИЙ
НЕ УПУСТИТЕ СВОЙ ШАНС!
ЗАПИШИТЕСЬ НА ПРОБНЫЙ УРОК
Пожалуйста, введите Ваш номер телефона, и наш специалист
свяжется с вами в течение 15 минут, узнает ваши пожелания и ответит на все вопросы.
В рамках Федерального закона 152-Ф3 «О персональных данных»
наша компания ни при каких обстоятельствах не передаст ваши данные 3-им лицам. Политика конфеденциальности