Как правильно сделать тонизирующий массаж

Существует огромное количество различных техник массажа, имеющих разное предназначение. Если вы устали на работе, занимались физическими упражнениями или просто очень истощены, просто выполните тонизирующий массаж. Он поможет на короткое время избавиться от сонливости и слабости.

Особенности тонизирующего массажа

Техника позволит вам стимулировать деятельность мозга, активизировать сердечную деятельность и обмен веществ. Процедура производится активными движениями, которые позволят проникнуть более глубоко в мышцы и ткани. Процедура выполняется поглаживанием, растиранием и хлопками, также возможно применение аппаратных средств.

Продолжительность массажа одной точки около 20 секунд, но общая длительность процедуры является намного меньшей, нежели в расслабляющем массаже. Наилучший эффект вы сможете получить, проводя массаж каждое утро, таким образом вы сможете быть бодрыми и активными в течении всего дня. Данная техника прекрасно сочетается с криомассажем, который выполняется при помощи кубиков льда.

Как сделать тонизирующий массаж

Проведение массажа выполняется в несколько этапов, плавно переходя от спины к бедрам и голеням.

Массаж спины начинают с активного разглаживания кожи, которая активизирует рецепторы. При помощи выжимающих движений проводится размятие длинных мышц спины. Пальцами разминаются промежутки между ребрами. Широкие мышцы спины разминаются кольцевыми движениями и вибрацией. Финальной стадией тонизирующего массажа является растирание основаниями ладоней.

Сжатыми кулаками производится растирание кожи и мышц таза и задней поверхности бедер.

Следующим этапом тонизирующего массажа является воздействие на грудные мышцы и грудную клетку. Применяются приемы растирания, поглаживаний и вибрации.

Наружные мышцы бедер массажируются выжимающими движениями, после чего производится гребневидное растирание кожи. Финальной частью является массаж бедер двойным грифом, в котором одна рука выполняет растирание, а вторая усиливает эффект надавливанием на первую.

Икроножные мышцы и передние мышцы голени массируют при помощи разминающей техники с элементами потряхивания и выжимания.

Параллельно со всеми процедурами могут использоваться эфирные масла или кремы, которые насытят кожу полезными веществами и микроэлементами. Они смогут улучшить тонус кожи и мышцы, сделав ее более упругой и эластичной.

Проведя тонизирующий массаж, вы ощутите прилив сил, избавитесь от сонливости. После сеанса тонизирующего массажа вы станете менее раздражительным и улучшите реакцию организма и его работоспособность. Помните, лучший результат вы получите закончив полный курс тонизирующего массажа.

ФОТОГРАФИИ ЗАНЯТИЙ
НЕ УПУСТИТЕ СВОЙ ШАНС!
ЗАПИШИТЕСЬ НА ПРОБНЫЙ УРОК
Пожалуйста, введите Ваш номер телефона, и наш специалист
свяжется с вами в течение 15 минут, узнает ваши пожелания и ответит на все вопросы.
В рамках Федерального закона 152-Ф3 «О персональных данных»
наша компания ни при каких обстоятельствах не передаст ваши данные 3-им лицам. Политика конфеденциальности